Користь та шкода поліфазного сну. Звідки це пішло?
Результати недавніх досліджень учених з Німеччини показали, що 15-хвилинний сон може принести більше користі,ніжвідпочинок протягом двох і навіть трьох годин. Виявляється, багато корисних властивостей сну виявляються саменапочаткових стадіях, тому невеликого проміжку часу достатньо для активізації діяльності ЦНС. Але це «крайнізаходи»,оскільки відпочивати повинен не тільки мозок, а й весь організм цілком.
Сон у кілька фаз
Деякі люди можуть спати кілька разів в добу, при цьому час неспання значно переважає над відведеними для сну.НіколаТесла вважав за краще нічний сон протягом 2 годин і 20-хвилинний денний. Представники племені Піраха вважаютьтривалийсон шкідливим для здоров'я, тому сплять протягом коротких проміжків часу. Сон Леонардо да Вінчі тривав від 15 до20хвилин, а періоди його неспання складали не більше 4 годин.
Наведені вище приклади характеризують поліфазний вид сну,для якого відводяться певні проміжки часу протягом 24 годин.Цей метод дозволяє збільшити час продуктивності, проте має ідеякі недоліки.
Переваги сну в 15 хвилин
Дана техніка дозволяє дати необхідні відпочинок основних систем організму, підвищити продуктивність за короткийпроміжокчасу. Вона сприяє відпочинку головного мозку, акумулювання енергії, необхідної для працездатності різнихорганів. Деяківчені вважають, що 15 хвилин денного сну еквівалентні цілої години нічного відпочинку.
Недоліки
Дослідження американських учених показали, що сон у кілька фаз слід практикувати протягом не більше 5 місяців, такякможливий негативний вплив на організм. Оскільки тривалих досліджень не проводилося, дані про можливу шкодупривикористанні методики більше 1 року відсутні.
Ще один недолік - період адаптації до нового режиму (від 7 до 10 днів),під час якого продуктивність може значнознизитися. Крім цього частота вживання їжі, а також порції збільшаться.
Рекомендації
Людям, які обрали для себе поліфазний сон, рекомендують відмовитися від вживання спиртних напоїв. Також слідскоротитиприйом кави, чаю та інших кофеїновмісних напоїв. В період адаптації слід утриматися від водіння.